5 научно доказанных способов продлить свою жизнь

Все ученые мира сходятся во мнении, что свои года можно продлить следующими 5-ю способами

5 научно доказанных способов продлить свою жизнь

Долгая здоровая жизнь – лучшая цель, к которой может стремиться человек. Но пока не изобретено лекарство, мгновенно продлевающее жизнь, приходится прилагать для этого собственные усилия. Но нельзя сказать, что способы достижения долголетия сложны – они под силу каждому человеку.

Все ученые мира сходятся во мнении, что свои года можно продлить следующими 5-ю способами.

Не курить

Тот, кто действительно хочет прожить долгую жизнь, в первую очередь должен осознать вред курения. Людям, которые никогда не начинали курить, трудно понять, как вообще можно выбирать между здоровьем и сигаретами. Однако части людей все же свойственна эта разрушительная вредная привычка. Отказ от курения будет весомым вкладом в собственное здоровье и долголетие. Ведь сигареты вызывают рак легких, ротовой полости, горла; а также проблемы с сердцем, такие как инсульт. 

5 научно доказанных способов продлить свою жизнь

Некоторые курильщики позволяют себе всего одну сигарету в день и уверены, что риск заболеваний не высок. Медики опровергают такое заблуждение: даже минимальное количество выкуренных сигарет все равно повышает риск умереть от рака в 9 раз по сравнению с некурящими. А если курить 2-6 сигарет в сутки, то риск становится больше в 12 раз. Что говорить о тех, кто выкуривает по пачке в день.

Специалисты из Национального института рака США (NCI) в 2015 году подвели итог масштабному исследованию, что длилось 10 лет. Ученые проанализировали состояние здоровья миллиона курящих людей и увидели, что у всех проявились негативные последствия курения. Также у многих был ослаблен иммунитет, обнаружились болезни почек, легких, желудочно-кишечного тракта и другие заболевания, которые до этого не связывали с курением.

Не употреблять алкоголь

Наряду с курением пристрастие к спиртному – привычка, что существенно сокращает продолжительность жизни человека. Раньше считалось, что 1-2 бокала хорошего вина или бутылка пива в день не несут вреда. Некоторые эксперты даже говорили о пользе спиртных напитков. Но последние исследования подтвердили: алкоголь тоже несет риск возникновения онкологий.

В 2018 году ученые объединили результаты нескольких экспериментов, чтобы сопоставить вред и пользу алкоголя. Они выявили, что минимальная польза не стоит таких рисков, как онкологические заболевания, аварии и другие происшествия, возникшие из-за опьянения, а также алкоголизм.

А специалисты из Кембриджского университета исследовали, как на ДНК мышей влияет ацетальдегид – вредное вещество, что образуется в организме млекопитающих при переработке спиртного. Результаты эксперимента подтвердили, что он наносит серьезный генетический ущерб, а именно повышает риск развития 7 видов рака. Среди них – рак толстой кишки и молочных желез.

Правильно питаться

Здоровое питание – обязательное условие долголетия. Самой полезной диетой специалисты называют средиземноморскую. Она оказывает на организм исключительно положительное влияние, что в свою очередь продлевает жизнь. Основой средиземноморской диеты выступают фрукты, овощи, цельнозерновая пища, орехи и полезные жиры, что есть, например, в рыбе. Насыщенность продуктов клетчаткой, полезными жирами и белками определяет пользу такого питания.

5 научно доказанных способов продлить свою жизнь

Читай продолжение на следующей странице