Простые советы, как сохранить остроту ума

Пик умственного развития приходится на 25-30 лет. Затем наблюдается регресс. Снижается активность мышления, ухудшается память, а умственные способности понижаются на 4%. Однако это поправимо

Простые советы, как сохранить остроту ума

«Ум покидает нас первым» – гласит старая народная поговорка. Достигнув определенного рубежа, многие люди с тревогой начинают замечать, что их умственные способности значительно снижаются. Также бывает сложно сосредоточиться на некоторой информации и запомнить ее. Это связано с изменением мозга. Специалисты заявляют, что в период от 25 лет и до преклонного возраста удельный вес серого вещества уменьшается.

Чтобы мозг продолжал активно работать, тренируй его. Предлагаем тебе простые способы, как сохранить остроту ума и хорошую память независимо от возраста.

1. Работая, меняй руку

В случае, если ты правша, задействуй также левую руку, и наоборот. Если ты будешь выполнять ряд привычных операций (набирать текст на клавиатуре, мыть посуду, чистить зубы, писать от руки и т.д.) той рукой, которая не является ведущей, то сможешь улучшить свои умственные способности. Эти действия – новая задача для твоего мозга. При выполнении которой он начинает работать усиленно. При этом укрепляются связи между левым и правым полушариями, что повышает твои интеллектуальные способности.

Простые советы, как сохранить остроту ума

К тому же, специалисты рекомендуют выполнять это упражнение с целью тренировки неактивного полушария головного мозга. Это способствует расширению той части коры мозга, которая отвечает за обработку и качество тактильного общения: жесты, движения, прикосновения, мимика. Желательно понемногу работать не доминантной рукой ежедневно.

2. Выполняй привычные дела с закрытыми глазами

Это упражнение довольно-таки интересное и простое. Конечно, если не грозит твоей безопасности. Оно дает возможность сконцентрировать внимание на конкретном действии. Способствует усилению мозговой деятельности и улучшению памяти. Как правило, все привычные дела мы совершаем автоматически. Наш мозг уже настроен на такую постоянную работу, поэтому не прилагает каких-либо усилий. Специалисты-неврологи рекомендуют выполнять многие привычные дела вслепую. Тем самым ты заставишь свой мозг сконцентрировать внимание на конкретном действии.

Можно начать с самого простого. Выполни ряд несложных физических упражнений с закрытыми глазами. Затем таким же образом прими душ, открывая и закрывая кран. Очень эффективное упражнение – осторожное перемещение по квартире наощупь. Далее задания можно постепенно усложнять. 

3. Старайся чаще читать вслух

Известно, что чтение – это прекрасное занятие для мозга. А читать вслух еще лучше. Исследования специалистов подтвердили, что такое чтение активизирует сразу три зоны мозга. При этом они работают не только активно, но и одновременно. Было доказано, что чтение вслух приносит организму не меньше пользы, чем спортивная гимнастика, поскольку в этом процессе упражняется весь мозг.

Простые советы, как сохранить остроту ума

Читай продолжение на следующей странице