5 легких способов побороть усталость зимой

С каждым зимним днем встать с постели становится все труднее? Чувствуешь постоянную усталость и не можешь сконцентрироваться на простых вещах? Мы тебя отлично понимаем. И поделимся простыми советами, которые помогут тебе стать бодрее и позитивнее

5 легких способов побороть усталость зимой

С каждым зимним днем встать с постели становится все труднее? Чувствуешь постоянную усталость и не можешь сконцентрироваться на простых вещах? Мы тебя отлично понимаем. Зима – это не только пора праздников и снега, этот сезон еще славится тем, что практически все чувствуют себя разбитыми и уставшими.

Но мы расскажем, какие простые вещи помогут тебе стать бодрее и позитивнее.

1. Солнечный свет

Чего зимой особенно не хватает – это солнца. Дни становятся короче, выходишь из дома – темно, возвращаешься – опять темно. В мозгу начинает вырабатываться больше мелатонина, этот гормон вызывает сонливость. Из-за этого внутренние часы сбиваются, и постоянно хочется спать. Поэтому зимой так важно получать любую возможную дозу солнечного света. 

5 легких способов побороть усталость зимой

Даже в пасмурный день не сиди с закрытыми шторами. Открывай их, как только проснешься. В офисе тоже не прячься за жалюзи, если есть возможность, предпочти работу у окна более темным зонам помещения. Ну и конечно, старайся проводить время на улице каждый день. Несколько минут на дневном свету в обеденный перерыв окажут положительное влияние на твое самочувствие. 

2. Режим сна

Польза сна очевидна, но зимой она становится еще ощутимее. И важно, чтобы сон был не просто крепким, но и здоровым: засыпать и просыпаться лучше в одинаковое время, а спать не меньше и не больше, чем нужно организму. Для взрослого современного человека это 8 часов беспрерывного сна в сутки.

5 легких способов побороть усталость зимой

Поэтому как бы ни был велик соблазн проспать полдня, постарайся избегать этого, чтобы потом не почувствовать большую усталость.

3. Спорт

Этот совет на первый взгляд может показаться нелогичным. «У меня и так нет сил, как тут заниматься спортом?» – удивишься ты, но поверь, физкультура просто необходима. Доказано, что любая, даже самая легкая, физическая активность вызывает мгновенный приток сил и энергии. Ежедневная зарядка в очень короткие сроки сможет привести тебя в тонус и добавить жизнерадостности. Если делать ее во второй половине дня, то к концу вечера ты не будешь ощущать сильную усталость, а сон станет крепче. Эксперты считают, что 150 минут в неделю (или четыре дня в неделю по 35-40 минут) – оптимальное количество времени для того, чтобы физические упражнения дали положительный результат.

5 легких способов побороть усталость зимой

Читай продолжение на следующей странице